創学館の特訓投手編

暑い最中の投手の為の特別練習です〓

腸腰筋のトレーニングから始めます写真  これを 時間にして約１時間やります おおよそ８００回から１０００回をやります〓 ここは坂道なのでちょっとキツイ

このあと体幹トレーニングをダンベルのプレートを使って１００回やります

重さは５キロから１０キロです。

次にセラバンドで下半身を使った投球フォームに入ります。約１００回やった後ネットスローです。

 

今回は夏の大会でサポートした学校が甲子園に行けなかったのでサポートのやり方をかえました。